Диета за чиста кожа

Храненето на жената засяга здравето на целия организъм, включително и кожата. Използването на кремове, миещи препарати и други козметични продукти спомага за премахването на незначителни дефекти или прикриването им. Въпреки това, да се отървете от акне и черни петна е възможно само ако коригирате вашата диета.

Диета за почистване на лицето не налага строги ограничения върху храненето. Това включва яденето на храни, богати на витамини и микроелементи. От какво се състои тази диета?

Препоръки за хранене

Диетата за проблемна кожа е комбинация от два вида продукти:

  • 1 група. Той помага да се очисти, отърве тялото от токсини и други вещества, получени с вредна храна (чипс, бисквити, сода).Те също помагат да се елиминират причините за акне и акне.
  • 2 група. Богат на витамини и минерали, подхранва и насища кожата, дава енергия.

1. Продукти, които насърчават пречистването.

Първата група включва:

  • Продукти от макарони от твърда пшеница.
  • Пълнозърнени зърнени храни: елда, кафяв ориз, овесено брашно, перлен ечемик, просо.
  • Трици, поля, покълнали пшеница.
  • Ленено семе (ленено масло също се използва за подобряване на фигурата, повече за това тук).

Тъй като здравето на стомаха и червата пряко засяга тена и състоянието на епидермиса, диетолозите препоръчват използването на продукти, съдържащи баластни вещества. Благодарение на тази диета, клетките на кожата ще бъдат актуализирани, пъпки и акне ще изчезнат в миналото.

2. Подхранване на кожата.

Максималният брой витамини, омега-киселини и антиоксиданти се предлага във втората група. Те включват:

  • Плодове и зеленчуци в прясна форма.
  • Пшенични кълнове.
  • Мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Риба и морски дарове.

Диета за чиста кожа означава, че не можете да ядете:

  • Сладки ястия (сладолед, торти и сладкиши, газирани напитки, мляко и бял шоколад).
  • Бързо хранене (пайове, самса, барукс, хамбургери и пържени картофи).
  • Мастни млечни продукти (сметана и заквасена сметана, сирена, масло).
  • Алкохолни напитки.

Алкохолът не може да се използва, ако кожата е склонна към зачервяване. В други случаи можете да пиете вино (не повече от 1 чаша на ден).

Диета от акне и черни петна

Специалистите по хранене идентифицират няколко продукта, които помагат за борба с възпалителните процеси на лицето и допринасят за дълбокото почистване на кожата. Те включват:

  • Зехтин. Съдържа полезни ненаситени киселини, витамин Е. Те удължават младостта, което прави кожата гладка.
  • Цитрусови плодове. Източникът на витамин С дава кураж и енергия.
  • Морска риба, пилешка гърда или пуйка. Морските дарове и месото съдържат голямо количество протеини. Той служи като основен строителен материал за клетките на тялото. Благодарение на протеина, процесите на подновяване и почистване на кожата отиват по-бързо.
  • Орехи, орехи, кашу, бадеми и др. - витамини Е и РР.
  • Пресни сурови зеленчуци, особено моркови и листни зеленчуци. Наблюдавайте работата на клетките на кожата, като ги актуализирате.
  • Черен дроб на говеждо месо. Съдържа комплекс от витамини, които засягат нервната система, метаболизма и състоянието на кожата.
  • Млечни продукти и яйца. Изключителен източник на протеин за изграждане на кожни клетки.
  • Плодове и плодове, особено боровинки, морски зърнастец. Те са богати на витамини и минерали: C, B, E.

Пие в борбата срещу акнето и акнето

Какво да пиете по време на диета, за да почистите кожата на акнето?

  1. Зелен чай. Показва свободни радикали, подмладява. Можете да го използвате не само за хранене, но и за почистване на кожата, като тоник. За това чаят е замръзнал и лицето е избърсвано с лед.
  2. Чиста вода. Използването на достатъчен прием на течности е очевидно. Клетките често страдат от дехидратация. Като пиете най-малко 2 литра вода на ден, човек помага на тялото да работи по-ефективно, а почистването на изпъкнали пори по време на хранене е по-бързо.
  3. Растителни и плодови сокове. Цитрусовите, морково-ябълковидни пресни, опресняване, дават необходимото хранене на кожата.
  4. Вливане на куче роза. Мултивитаминова напитка, повишава имунитета и помага на бъбреците и пикочния мехур да се справят с елиминирането на токсините.

Седемдневна диета за кожата на лицето

Изчистване на порите на кожата и отървене от акне ще помогне специално меню за една седмица. Приблизителна диета:

  • Закуска: зелен чай, цели зърна, меко варено яйце, нискомаслена шунка.
  • Обяд: постно борче с цвекло, пилешки гърди и картофи, приготвено на пара или задушено, салата от моркови с оранжево.
  • Вечеря: риба, изпечена във фолио, оризов ориз и доматен сок.
  • Закуска: портокалов сок, доматена салата с моцарела или извара, бисквити.
  • Обяд: бульон от пиле, варени яйца с елда, нар.
  • Вечеря: пилешко пиле, салата от зеленчуци, компот от сушени плодове без захар.
  • Закуска: бъркани яйца с домати, зелен чай с ябълка, лимонов парче.
  • Обяд: супа от прясно зеле, риба или морски дарове с кафяв ориз или пуйка, домат.
  • Вечеря: плодова салата, извара, парче постно шунка.
  • Закуска: мюсли с парчета плодове и ядки, 1 чаша кафе, лъжица мед и бисквити със сирене.
  • Обяд: тиква супа, варени аспержи или други зеленчуци, телешко, печени във фурната.
  • Вечеря: сьомга или треска, зеленчукова салата от моркови, краставици и репички, сок от грейпфрут.
  • Закуска: зърнени закуски в мляко (с изключение на манната), портокалов сок, пълнозърнест колбас със шунка и сирене.
  • Обяд: варени картофи, пилешки пържоли от пиле, супа от цвекло и киселец с яйца, мандарини.
  • Вечеря: зеленчуков яхник, зелен чай с лимон.

6. Събота и неделя: в наши дни можете да ядете същите като през делничните дни.

Според рецензиите на козметиците тази диета спомага за очистването и подхранването на кожата, предотвратява ранните появявания на бръчките, дава й еластичност.

Витамини и тяхното въздействие върху кожата

  • Витамин А. Той формира целостта на клетките на епидермиса, осигурява здравето му. Той не се разгражда при готвене, той се абсорбира само с мазнини. Най-голямо количество се среща в морковите и цитрусовите плодове; в яйца, рибено масло и черен дроб.
  • Витамин С. Увеличава силата на кръвоносните съдове, ускорява заздравяването на раните по кожата, насърчава бързото отстраняване на отровите от тялото. Тя се разпада при нагряване, добре запазена в кисела среда. Съдържанието на витамини е най-голямо в пресните зеленчуци и плодове, особено в цитрусови плодове, кадифе, касис, както и в мокри ябълки и кисело зеле.
  • Витамин Е. Подмладява и забавя стареенето, освобождава тялото от канцерогени. Тя се разрушава от жегата и желязото. Можете да го намерите в семена и ядки, зелени листни зеленчуци и зеле, маслини и слънчогледово масло, черен дроб и яйца.
  • Витамини от група D. Регулирайте функцията на кръвосъсирването. Насърчаване на нормалната работа на сърцето. Най-голямо количество мляко, морска риба, черен дроб на треска.
  • Витамини от група В. Участвайте в метаболизма. Максималното съдържание на дрожди, пшенични зародиши, орехи, соя и грах, пъпеш, черен пипер, зелени листни зеленчуци. И също така и в продукти от животински произход: месо, мляко, сирене.
  • Витамин РР. Помага за почистването на кожата, тъй като участва в метаболизма на протеиновите въглехидрати. Той се унищожава чрез отопление и едновременно приемане с алкохол. Можете да го намерите в постно месо и сушени гъби, дати и картофи, сусам.

Какви продукти помагат да се отървете от акнето

Предишна статия: Твърд пъп

В борбата за очистване на лицето на акне, което само означава, че не се прибягваме.

В курса има кремове и гелове, тоници и лосиони, фармацевтични средства и народни средства.

Но често, за да се отървете от тези обриви достатъчно, за да преразгледа диетата им. Не става дума за инвалидизиращи диети.

  • Цялата информация в сайта е за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
  • Можете да поставите прецизната диагноза само лекар!
  • Моля ви да не приемате самолечение, но да се срещнете със специалист!
  • Здраве за вас и вашите близки!

Само една храна може да засили дейността на мастните жлези, а другата, напротив, помага да се нормализира работата им и да се спре възпалението на кожата.

Какви продукти помагат да се очисти кожата на лицето и която само ще подобри образуването на акне?

Причини за появата

Пъпки са формирани поради запушване на порите на кожата.

Това се получава или поради прекомерна секреция на секрецията им, или при ускоряване на образуването на клетки от горния слой на кожата, но с бавното им ексфолиране.

Да популяризираме тези процеси може:

  • хормонални нарушения;
  • неправилно хранене;
  • заболяване или разстройство на храносмилателната система;
  • приемане на определени лекарства;
  • декоративна козметика с лошо качество;

Фото: използването на нестандартна козметика е една от причините за обриви

  • стрес.

Себумът се смесва с кератинизираните клетки и образува плътна маса, която плътно затваря канала.

Вътре в фоликула бактериите могат да започнат да се развиват. Тогава се възпалява.

Пъпките изглеждат неестетични, особено на лицето, като причиняват морално страдание на собственика си. Следователно, желанието да се отървем от тях е съвсем естествено.

Как да се отървете

Не са провеждани специални научни изследвания за въздействието на специфични хранителни продукти върху образуването на акне.

Но въпреки това се проследява някаква връзка.

По този начин, се вижда, че рафинирани въглехидрати и захар стимулират производството на себум, индиректно чрез увеличаване на инсулин, което увеличава мъжките полови хормони.

И хората, които нямат проблеми с червата и други заболявания на храносмилателния тракт, обикновено не страдат от акне.

Разбира се, здравословното хранене е само един от факторите, които помагат в борбата с акнето.

Снимка: за да се отървете от обриви, понякога е достатъчно да промените диетата

Но всеки лекар ще Ви посъветва да започнете лечение с корекцията на диетата.

Топ 10 продукти за борба с акнето

Ако червата не се справят напълно с работата си, то някои от токсичните вещества остават в тялото.

Кожата започва да участва в тяхното изхвърляне. Това е причината за формирането на различни изригвания.

Помислете за най-добрите продукти от акне по лицето в обратен ред:

  • 10-то място. Плодове, плодове. Той е източник на естествени витамини, минерали. Също така съдържат баластни вещества (влакна), които повишават чревната подвижност и облекчават застояли явления в нея. Предпочитание трябва да се дава на сезонните плодове, в които има най-голяма концентрация на полезни елементи;
  • 9-то място. Зеленчуци. Не по-малко полезно за козметичните продукти, които са на разположение през цялата година. Тя е по-полезна в сурова форма, например в салати. Най-голямата полза ще дойде от българския пипер, боб, домати, спанак и целина. Съдържа голям брой растителни влакна, които имат благоприятен ефект върху работата на червата;
  • 8-то място. Продукти от кисело мляко. Съдържат бактерии, които помагат на храносмилателната система да се справи с токсините и да засили имунитета. Веднъж след една и половина до две седмици от редовната им употреба, лицето е забележимо изчистено. Важен нюанс, отговаряйте само на "живи" млечни продукти - кисело мляко, кефир, кисело мляко;

Снимка: напитките от кисело мляко нормализират чревната микрофлора

  • 7-то място. Растително масло. В допълнение към благоприятния ефект върху процеса на храносмилане, маслата се почистват от черния дроб. Те помагат за подмладяване на кожата, защото съдържат антиоксидант витамин Е. Яжте по-добре пресни. Най-полезни - маслини, ленено семе, рапица. Но слънчогледът е само малко по-нисък от тях в полезни свойства;
  • 6-то място. Месо. Източник на протеини и енергия. Съдържа 8 аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира. В диетата е по-добре да влезете под формата на нискомаслени сортове, а начинът на готвене да изберете готвене, задушаване или печене;
  • 5-то място. Риба и морски дарове. Рибата като цяло съдържа много вещества, полезни за кожата на лицето. Един морски също е източник на Омега-3 киселини, които регулират метаболитните процеси и допринасят за повишаване на защитата на кожата от неблагоприятни външни влияния;
  • 4-то място. Зърнени култури. Той е източник на фибри и витамини. Те трябва да се консумират ежедневно под формата на зърнени храни, млечен хляб, трици. Кожата ще реагира много бързо на тези полезни продукти;

Снимка: пресни зеленчукови сокове - източник на витамини

  • 3-то място. Пресни сокове и плодови напитки. Съдържат по-малко фибри от плодове, но те ви позволяват да получите повече витамини от тях;
  • На второ място. Ядки. Гръцки, бразилски орехи и бадеми са шампиони на селен, който е най-мощният антиоксидант. За кожата има свойства за почистване и стягане;
  • 1-во място. Питейна вода. Без нея здравето на кожата, еластичността и еластичността са невъзможни. При недостатъчно водно съдържание секрецията на мастните жлези става по-гъста, което бързо води до образуването на комедона. Кожните клетки с липса на течност не могат да издържат на вредните външни влияния.

Всички продукти от акне трябва да бъдат органично вписани в менюто ви в достатъчно количество, за да се избегне наднорменото тегло и недостигът им.

Видео: "Акнето на кожата от сладък"

Какво може да причини появата на обриви

Но има и храна, която провокира образуването на акне, тъй като води до стимулиране на производството на себум.

По време на лечението и за предотвратяване на акне изключете от диетата:

  • конфекция - те повишават нивото на инсулина, което влияе върху производството на определени хормони и те от своя страна активират мастните жлези;
  • брашно (от бяло пшенично брашно) - също допринасят за производството на инсулин;
  • всичко, което наричаме "бързо хранене", бързи закуски - мазни продукти от пържено брашно при отсъствие или минимално съдържание на зеленчуци;
  • газирани напитки - захар, бои и без полезни вещества;
  • пикантен, кисели - Оцет и подправки също водят до активно производство на себум;
  • алкохол - стимулира мастните жлези, кожата участва активно в използването на токсични вещества;
  • кафе и силен чай - Намалете тяхната здравина и броя на чашите на ден, поне за продължителността на лечението.

Снимка: продукти, които могат да причинят обриви

Заменете цялата тази храна и напитки с продукти, които ви помагат да се отървете от акнето. Организмът няма да се забави, за да отговори на промените, които са благоприятни за него.

Основни принципи на храненето

Диета за акне не означава глад.

Той се основава на правилната комбинация от продукти и тяхната обработка, което ще спести повечето от хранителните вещества.

Когато избирате продуктите, смятайте, че трябва да осигурите тялото:

  • цинк, който регулира активността на мастните жлези и стеснява порите;
  • влакна, улесняване на прочистването на червата;
  • витамини А, В, Е, които защитават кожата от нежелани ефекти, подобряват метаболитните процеси, стимулират отстраняването на токсични вещества;
  • полиненаситени мастни киселини (Омега-3), които участват във функционирането на хормоналната система.

Снимка: през деня трябва да се пие достатъчно пречистена вода

Активната диета се основава на следните разпоредби:

  • сорт - е необходимо да се редуват в диетата видове месо, зеленчуци и плодове, зърнени храни, така че е възможно да се постигне баланс на всички необходими витамини и минерали;
  • достатъчен обем чиста вода за пиене на ден трябва да бъде най-малко 2 литра;
  • за да увеличите количеството влакна, използвайте трици, те могат да се добавят към ястията, които ядете (с използването на трици, обемът на питейната вода трябва да се увеличи до 3 литра на ден);
  • погрешният начин на готвене може да унищожи всички полезни вещества, така че опитайте да готвите за двойка, пускане, готвене, печене.

Меню за седмицата

По-долу има приблизително меню за седмицата, което съдържа продукти, които премахват акнето.

Снимки: продукти, които могат да бъдат включени в менюто

Има три ястия в менюто, но е по-добре, ако са 5-6.

  • Във втората закуска и лека закуска можете да включите зеленчуци, плодове, сушени плодове, ядки, сокове.
  • И през нощта вземете чаша кисело мляко, кефир, кисело мляко.

понеделник

  1. Мляна каша от овесени люспи с добавяне на парчета плодове, зелен чай.
  2. Супа на пилешки бульон, 1 яйце, чай или натурален сок.
  3. Риби, приготвени на пара, с гарнитура от зеленчуци и парче хляб с много хляб, компот или месо.

вторник

  1. Вино сирене с парчета сушени плодове, чай.
  2. Супа от Турция, компот.
  3. Печено говеждо, салата от пресни зеленчуци, чай.

сряда

  1. Салата от плодове със сметана или кисело мляко, компот.
  2. Супа от заешко месо, зеленчуци или зеленчукова салата, чай.
  3. Елда варено, кефир или нискомаслено ферментирано печено мляко.

четвъртък

  1. Каша от смес от зърнени храни с плодове, желе.
  2. Зеленчукова супа, парче ръжен хляб, компот.
  3. Сирене, зеленчукова салата, чай.

Защо лицето е покрито с малки пъпки? Разберете тук.

петък

  1. Вино сирене с плодове, чай.
  2. Супа от риба, мор.
  3. Задушено постно месо със зеленчуци, чай.

събота

  1. Омлет от яйце с мляко, чай.
  2. Пилешка супа, плодова салата, целувка.
  3. Перленият ечемик, сандвич от млечен хляб със сирене, чай.

неделя

  1. Херкулесова овесена каша с плодове, зелен чай.
  2. Супа от риба, зеленчукова салата, чай.
  3. Варено говеждо месо със зеленчуци, кисело мляко или кисело мляко.

Това меню може да се използва по време на лечението на акне и може да бъде взето като основа за здравословна диета, тъй като включва най-добрите продукти за здраве.

Включване на диетични фибри в менюто

Значението на хранителните влакна за здравето е установено относително наскоро, малко над 30 години.

  • Оказва се, че ролята на тези баластни вещества е не само, че преминавайки през червата, те механично събират от стените си варените безгръбначни парчета, изчистващи лумена си.
  • Те имат свойството да се разширяват, абсорбират заедно с течните и токсичните вещества.
  • Също така, движейки се по протежение на червата, влакната засилват перисталтиката, т.е. принуждават този орган да се свива по-активно, което служи за предотвратяване на запек и стагнация на шлаките.

Къде са фибрите (диетични фибри)?

Снимка: храни, богати на диетични фибри

В продукти от растителен произход:

  • пшенични трици - шампион по съдържание, до 40 г на 100 г продукт;
  • кафяв ориз - до 9 g;
  • перла ечемик, елда грис, бобови растения, макарони от твърда пшеница - 6 g;
  • Брюкселско зеле, целина, магданоз, аспержи - 4-5 g;
  • спанак, броколи, бял ориз, грис - около 2,5 г.

Ежедневното изискване на организма в хранителните влакна за нормална работа на червата е от порядъка на 30-40 g.

Като се започне от това, е възможно да се въведе в диетата тези продукти, които ще съдържат необходимото количество фибри.

Почистване на червата

Започнете да изградите правилното хранене и борбата срещу акнето трябва да бъде с прочистване на червата.

Можете да постигнете това по много начини:

Снимка: Витаминна салата от сурови зеленчуци

  • Фармацевтични препарати с бифидобактерии;
  • пие курс от адсорбенти - лекарства, които ще премахнат токсините от червата;
  • всяка сутрин на празен стомах взема чаша вода с разтворена в нея чаена лъжичка сол и половин час след това - чаша кефир;
  • добрите рецепти имат салата "Mistletka", през седмицата, редовно го готвят от пресни моркови, цвекло и бяло зеле, запълване на станцията. лъжица растително масло.

В бъдеще тези методи могат да се използват за предотвратяване на задръстванията в червата.

Полезни съвети

Няколко съвета ще ви помогнат да преодолеете акнето:

Снимка: Понякога е полезно да се организират дни за товарене на плодове и зеленчуци

  • каквато и диета да приемете, организирайте дни за разтоварване на тялото. Изхвърлянето на плодове и зеленчуци е най-добро;
  • дори и в един ден, започнете сутринта с чиния овесена каша. По-добре е, ако няма мляко и захар. Но млечната овесена каша ще има благоприятен ефект върху състоянието на кожата;
  • ако не можете да устоите на мазни храни, опитайте се да го комбинирате с чесън, джинджифил, магданоз. Те помагат да се разграждат мазнините;
  • не забравяйте за водата. Ако тялото не го получи в достатъчно количество, то всички негови системи страдат, включително кожата;
  • ако проблемът с акнето не е само в неправилната диета, коригирането на диетата не може напълно да се отърве от нея, въпреки че подобренията ще продължат да бъдат забележими. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете кой е причината за обрива.

Отзиви

По-долу са отзивите на онези хора, които успяха да се отърват от акнето чрез корекция на храненето. Какви резултати са постигнали чрез този метод?

Защо акне на коленете и лактите сърбеж? Разберете тук.

Как да премахнете бялото твърдо акне по лицето? Прочетете нататък.

Но всъщност не е така.

Връзката между отделните видове продукти и обриви на лицето се установява.

Във всеки случай, коригирането на храненето за здравословна диета няма да има неблагоприятно въздействие върху организма.

Ефект на храненето върху появата на акне

Когато на тялото и най-често на лицето се появяват пъпки, повечето хора се опитват да ги скрият с помощта на козметика, без дори да се опитват да определят причините за появата на такъв обрив.

Диетата срещу акнето е чудесен начин за решаване на проблема отвътре. Диета за акне за кожата ще стане много полезна, ако спазвате всички препоръки на дерматолозите.

Снимка 2 - Акнето проблем

Внимание към акнето!

Акнето е обрив по кожата, който се появява предимно при юноши, но може да се появи и на кожата и при възрастните. Характеризира се с акне, много обриви и акне, най-често по бузите. Като правило, такова акне след зарастване оставя белези и белези по лицето. Такъв обрив се дължи на хормонални промени, проблеми с храносмилателната система и алергични реакции.

Снимка 4 - Здравословна храна ще помогне за борба с акнето

Всеки знае, че диетата на човека засяга състоянието на кожата му, поради което можете да използвате правилното хранене от акне по лицето, за да се отървете от кожата от обрива. Диета от акне върху лицето се основава на изключването от храната на храни и храни, които могат да причинят увеличение на броя на обривите.

Снимка 5 - Неправилната диета може да причини акне

Как диетата засяга появата на акне?

Дерматолозите твърдят, че причините за акнето могат да бъдат не само неправилната диета или хормоналните неуспехи, но и проблеми с стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) или дванадесетопръстника. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, е необходимо да поискате от лекуващия лекар разрешение и препоръки за неговото поведение. За юношите, акне диета ще бъде ефективна, тъй като тя ще помогне да се балансира метаболизма в тялото колкото е възможно повече.
Хранене за акне по лицето играе ключова роля, особено за хора, чиято кожа е склонна към появата на такова заболяване. Тези хора включват тези, които имат чувствителна кожа, мазна или суха кожа, както и подрастващи.
Основните причини за обрив по лицето:

  • недохранване, както и недостатъчно количество минерали и витамини, необходими за организма; Снимка 6 - неправилна диета
  • недосипи, умора и постоянни натоварвания; Снимка 7 - Бездомник
  • отслабен имунитет; Снимка 8 - Отслабен имунитет

Снимка 9 - Стомашно-чревни проблеми

  • обща хипотермия на тялото. Снимка 10 - Обща хипотермия на тялото
  • Независимо от причината за появата на акне по лицето, е необходимо да се започне борба с тях с възстановяването на функциите на стомаха.

    Важно! За да почистите кожата на лицето и цялото тяло, добавете 1 ч. Л. сол на 500 мл вода и пийте този разтвор на празен стомах, след което след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще отърве тялото ви от токсини, а киселото мляко ще възстанови чревната микрофлора. С помощта на този съвет не само можете да се отървете от акнето (с продължителна употреба (на дни)), но и да почистите тялото си от вредни вещества.

    Снимка 11 - Диета от акне

    Как да се храните правилно, за да не има акне?

    Преди да използвате някаква диета, трябва да определите дали храната засяга акне във вашия случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
    За да разберете какво да ядете и как да се отървете от акнето, трябва да се придържате към тези съвети:

    1. Опитайте се да разнообразите менюто си, продуктите трябва да бъдат внимателно подбрани.
    2. Хранене, когато пъпки трябва да изключват сладко, брашно, осолени (чипс, бисквити, ядки също са включени в тази категория). Снимка 12 - Изключете сладко, брашно, осолено

    Веднъж седмично можете да организирате ден за плодове и да ядете само плодове. Така почистването на тялото няма да премине напразно.

    Ако имате пара или маркер - това е много добро, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкусовите и витаминните качества на продуктите.

    Важно! Когато приготвяте храна в двоен котел или в мултипарк, не е нужно да използвате много мазнини и мазнини, което ще повлияе позитивно на вашата храна и на тялото ви.

    Снимка 17 - Кук храна за двойка

    Ако не знаете какво да ядете, за да получите пъпки, първо трябва да помислите за диетата по отношение на баланса на витамините и микроелементите.

    Полезни съставки на диетата:

    • продукти с високо съдържание на цинк; Снимка 19 - Продукти, съдържащи цинк

    Важно! Цинкът насърчава пречистването на порите и нормализира работата на мастните жлези.

    • зърнени храни и храни, които съдържат много влакна; Снимка 20 - Продукти от зърнени култури

    Важно! Фибрите помагат за нормализиране на работата на червата.

    • витамини (В, А, Е);
    • продукти, съдържащи омега-киселини. Снимка 21 - Продукти с омега киселини

    Важно! Липсата на тези киселини в организма води до хормонални неуспехи и появата на обриви по кожата.

    Всички тези препоръки трябва да се вземат под внимание при съставянето на диета срещу акне, за да се нормализира храненето и да се възстановят функциите на тялото.
    Ако не знаете как да ядете, така че пъпките бързо изчезнат, диетата от елда ще ви помогне перфектно при решаването на този проблем. Струва си да се отбележи, че тази диета ще бъде полезна и за хора, които имат заболявания, свързани с повишена кръвна захар или с наднормено тегло.

    Елда - отлична мазнина горелка и асистент в почистване на тялото на токсини и вредни вещества.

    Какви продукти причиняват акне и помагат за нормализиране на функциите на храносмилателния тракт?

    За да изчезне акнето по лицето, трябва да използвате тези храни:

    • Зърнени храни, например, елда, просо или оризова каша като основно ястие или като странично ястие за месо (основно ястие). Струва си да се отбележи, че тези зърнени храни също могат да се използват при приготвянето на супа; Снимка 23 - Овесената каша е задължителен продукт в храната
    • плодове и плодове, както чуждестранни, така и тези, които растат на нашата територия; Снимка 24 - плодове и плодове

    Важно! Плодовете и плодовете могат да се консумират във всякакъв вид, както в сурова, така и във варени или печени форми.

    • мляко и млечни продукти (по-добре обезмаслено); Снимка 25 - Млечни продукти

    Важно! За да се пие краве мляко, не се препоръчва, по-добре да го изключите напълно от диетата или да изберете козе мляко или соево мляко. Пълното отказване от млечни продукти също не си струва, тъй като те засягат развитието на благоприятна чревна микрофлора.

    • зеленчуци и зеленчуци (тези продукти също могат да се консумират в големи количества); Снимка 26 - Зеленчуци и зеленчуци

    Важно! От такива продукти, като зеленчуци и зеленчуци, за да ги откажете, не е необходимо, тъй като те изчистват организъм и кръв от токсини. Препоръчва се да се пият бульони от магданоз и да се приготвя чай с джинджифил.

    • хляб (всеки, само не бял, възможно е ръж или obrubnoj); Снимка 27 - Хляб от ръж или трици
    • напитки (зелен чай, отвари на билки, пресен сок от плодове и зеленчуци).

    Сега трябва да разберем какви продукти водят до появата на акне по лицето:

    1. Бял хляб и сладки сладкиши. Снимка 28 - Не се препоръчва да ядете бял хляб и сладки
    2. Сладки под всякаква форма, включително конфитюр и мед. Снимка 29 - Ограничаване на сладкото, включително конфитюр и мед
    3. Мазнини и бързо хранене; Снимка 30 - Намалете съдържанието на мазнини в консумираната храна, не яжте бързо хранене
    4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези продукти трябва да се използват умерено). Снимка 31 - Яжте умерено тези храни Снимка 32 - Не яжте тези храни в големи количества
    5. Напитки като кафе, газирани напитки, алкохол и черен чай предизвикват появата на акне. Снимка 33 - Алкохолът и кафето предизвикват акне

    За да бъдете здрави, трябва да определите продуктите, които предизвикват появата на акне, и също така, че човек не може да яде, за да предотврати появата им в бъдеще. Ако имате акне, балансирайте диетата си!

    Могат ли пъпките да изглеждат сладки?

    Прекомерната консумация на сладкиши засяга не само състоянието на вашите зъби, но и тялото като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: Дали сладкото засяга пъпките? Разбира се, да!

    Снимка 35 - Прекомерната консумация на сладка се отразява на цялото тяло като цяло Снимка 36 - Сладкият ефект оказва акне

    Прекомерната консумация на продукти, съдържащи захароза води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и спомага за появата на акне. Ако не знаете защо имате пъпки по лицето си, преразгледайте диетата си.

    Снимка 37 - Сладката може да бъде алергия под формата на акне

    Важно! Акнето на лицето на продукти, съдържащи захар, може да бъде сигнал за алергия. В този случай въпросът как да се отървете от обрива може да бъде разрешен само след консултация с дерматолог.

    Снимка 38 - Намалете консумацията на сладкиши

    За да се отървете от пъпките "захар", трябва да преразгледате диетата си и да намалите броя на продуктите, съдържащи захароза в нея. По въпроса дали е възможно да се яде мед, сладко или бонбони, отговорът е един: не можете.

    Снимка 39 - Медът може да предизвика алергия

    Важно! За меда тялото може да реагира по различни начини. Както при деца, така и при възрастни, този продукт може да е алергичен.

    Снимка 40 - Акнето може да бъде причинено от недохранване

    Причините за появата на акне по лицето може да бъде много различно, важно е да изберете най-добрата възможност да се отървете от тях. Може ли да има акне, провокирано от недохранване? Разбира се, основното нещо е да разберете какво да направите в този случай и как да се борите срещу такова заболяване.

    Продукти за лицева кожа от акне

    Топ 10 продукти, които помагат от акне и за които кожата ще ви каже, благодаря!

    Ти си това, което ядеш! Ако позволите кожни обриви и искате да се отървете от тях завинаги - въпросът за храненето просто не можете да се придвижвате.

    Храната може да ни помогне да останем здрави и да ни съсипе. И днес ще говорим за творческата страна на храната и ако говорим по-лесно, а след това за продукти, които могат да ви помогнат да се отървете от акнето. По-долу е даден списък на десетте най-яростни помощници в борбата за чисто лице.

    Между другото, приблизително меню за една седмица, както и основните принципи на правилното хранене за лечение на акне, можете да намерите в съседна статия.

    Какви храни трябва да ядете, за да избегнете акне: ТОП 10

    Всички изброени по-долу продукти ще ви помогнат, преди всичко, да разтоварите храносмилателната система, да повишите имунитета и тонуса на тялото. Резултатът е значително подобрение във външния вид, намаляването и изчезването на пъпки и акне.

    Постепенно ще слезем надолу по стъпките на нашия рейтинг до най-ефективните продукти, които помагат да се отървем от акнето, така че не забравяйте да прочетете до края.

    Място номер 10 - плодове и плодове

    Плодовете и плодовете ни помагат да внесем тялото в тонус и най-важното е, че те могат да бъдат във всякаква абсолютна без последствия.

    Най-полезното от тях ще бъде: череша, череша, кайсия, ябълки, грозде, ягоди, малини, боровинки, френско грозде.

    Фокус върху сезонните плодове и плодове: през този период те съдържат най-много полезни микроелементи.

    През зимата трябва да ядете цитрусови плодове, банани, ябълки от зимни сортове - така че ние подкрепяме тялото в тон през зимата, даваме му всички необходими витамини и микроелементи за здрава и чиста кожа без акне.

    Седалище № 9 - Зеленчуци

    Зеленчуците трябва да съставляват основната част от храната, като максимално се набляга на консумацията им в сурова форма. Сезонни зеленчуци, които можем да ядем през цялата година, с изключение на само няколко месеца в годината.

    Най-полезните зеленчуци за поддържане на здравето на кожата: Български пипер, домати, спанак, всички видове бобови растения.

    Силно препоръчвам да прочетете, скъпи читатели, какво още трябва да ядете, така че никога да няма акне. В линка са изброени всички необходими витамини и микроелементи, които ще ви помогнат в борбата за чисто лице.

    Място № 8 - кисели млечни продукти

    Много често причината за акнето е провалът на храносмилателната система. И тук ще бъдем напълно съдействани кисели млечни продукти, които ще наситят стомашно-чревния тракт с полезни бактерии и ще помогнат за отстраняването на застояли токсини.

    В същото време тялото веднага ще почувства светлина и от първата до втората седмица резултатът ще бъде забележим "на лицето".

    Най-полезният млечен продукт е жива кисело мляко. който насища червата с полезни бактерии. Стомашно-чревния тракт няма да каже веднъж благодаря ви.

    Моля, обърнете внимание! И въпреки че киселото мляко е много полезно, има млечни продукти, които могат да провокират обриви. Силно ви съветвам да прочетете статия относно възможността за появата на акне от консумацията на млечни продукти. за да се защитят в бъдеще.

    Място № 7 - масла

    Маслата почистват черния дроб, имат подмладяващи и възстановителни свойства, помагат да се справят с гастрит и язви, и създават храносмилателната система.

    Увеличаването на дела на масла в храната не означава, че сега всичко трябва да бъде пържено. Не, много по-полезно е да се облече салата със смес от масла, например маслини и рапица или слънчоглед и ленено семе.

    Като превантивна мярка можете да пиете една чаена лъжичка маслини, ленено семе или рапично масло на празен стомах. Така че ще ускорим процеса на почистване на тялото от токсини и токсини.

    Място номер 6 - месо

    Основният продукт, съдържащ протеин, който е необходим за нашето тяло като основен източник на енергия.

    Голяма част от "месната ви дажба" трябва да бъде месо от нискомаслени сортове. Използвайте го само във варена или печена форма, без пържене.

    Седалище № 5 - Морски дарове

    Морските дарове са източник на омега-3 мастни киселини, които помагат да се асимилира тялото с витамин А.

    В края на краищата, витамин А и Е са отговорни за регенерацията на кожата и еластичността на кожата. Не е чудно, че витамин Е се нарича витамин от младост!

    Точно както при месото, опитайте се да ядете предимно мазна риба.

    Място номер 4 - зърнени култури

    Искате ли да се запознаете с евтина и практична храна, която работи чудесно за акне? Запознайте се - зърнени култури, и за да бъде по-точно, хляб от груби разновидности на брашно и бриоче с трици.

    Това са зърнените култури, които съдържат много влакна. За съжаление, много хора използват този продукт все по-малко. Но просто трябва да върнете зърнените храни в диетата и веднага ще видите разликата в здравето и състоянието на кожата.

    Място номер 3 - пресни сокове и плодови напитки

    Приближавайки първите три най-добри хранителни продукта от акне по лицето и тялото. Прясно изцедени сокове и плодови напитки от пресни плодове или зеленчуци са истински склад за витамини, полезни за кожата.

    Соковете се зареждат с енергия и жизненост и спомагат за бързото привеждане на организма в ред и кожата ви е направена да блести с чистота.

    Място № 2 - ядки

    Ядките с редовна употреба ще дадат зашеметяващ резултат както за кожата, така и за тялото. Използването на ядки от ядки в разумни количества компенсира използването на витаминовия комплекс, продаван в аптеките.

    Селенът, намиращ се в орехи, бразилски и бадемови ядки, е мощен антиоксидант, който помага на кожата да се справи с вредните въздействия на околната среда, да я възстановява и предпазва.

    Водата - най-добрият хранителен продукт, който "5+" помага за акнето

    Редовното пиене на чиста вода е първото нещо, което трябва да започнете да правите всеки ден, ако искате да имате не само здрава кожа без акне, акне и акне, но и да се чувствате страхотно.

    Необходимо е да се пие поне 1,5-2 литра вода на ден. Тази норма не включва други напитки: говорим само за чиста вода.
    Полезно видео на темата:

    Това е всичко, сега знаете какви храни трябва да ядете, така че да няма акне и акне. Не забравяйте, че съюзниците на вашата чиста и здрава кожа са в почти всеки магазин и с радост ще ви помогнат, ако ги оставите в живота си. Яжте правилно и останете здрави!

    При всяка кърлеж, чуруликане или +1, един пъп изчезва

    PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PC9kaXY + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLC 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 + PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0zIj48L 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFn ZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc + PC9zY3JpcHQ + PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ + KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg == PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKG Z1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctNyIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctNyIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny00Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24od 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2ds ZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc + PC9zY3JpcHQ + PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ + KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg == PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlci 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny01Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd 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 =

    Диета за кожата от акне. Правилното хранене за красота и здраве.

    Акнето или акнето е неприятно възпалително заболяване на кожата на лицето, гърба, гърдите. Причината за появата на акне може да бъде алергична реакция или наличие на токсини, които тялото изкарва през кожата.

    Независимо от фактора, който причинява възпалението, диетата носи значително облекчение, помага да се намали количеството на обривите.

    Причини за акне

    Диетата от акне трябва да намали проявата на фактори, които са станали причина за акне по кожата.

    Какво може да причини образуването на пъпки, акне и различни пустулитни обриви?

    • Хормонален дисбаланс.
    • Храносмилателни нарушения, заболявания на храносмилателния тракт.
    • Болести на различни органи.

    Избиванията на лицето често показват заболяване на един или друг вътрешен орган (стагнацията на кръвта около него и натрупването на токсични вещества).

    Така че акнето и акнето под устните в областта на брадичката се формират при застояли явления в органите на малкия таз. Обрив на челото ми свидетелства за шлаката на тънките черва.

    При наличие на вътрешни заболявания или хормонален неуспех се наблюдава оклузия на мастните жлези и образуване на възпаление. Когато мастните жлези са по-големи (лице, гърб, гръден кош), се образуват обриви.

    Диета от акне: какви храни увреждат здравата кожа?

    Ако обривът е свързан с работата на вътрешните органи, особено с нарушено функциониране на стомашно-чревния тракт, тогава намаляването на броя на акне или гнойни пъпки ще помогне диета.

    На какви принципи е менюто за диета, изработено от обрив?

    Трудностите в работата на храносмилането причиняват редица продукти или т. Нар. Продукти, които са вредни вещества, отрови. Колкото повече са в менюто, толкова по-трудно е тялото да се справи с екскрецията им през червата.

    Има натрупвания на шлака и обриви: тялото се отървава от ненужния баласт през кожата.

    Диетата от акне също е диета за отслабване. Тя допринася за отстраняването на токсични находища и предотвратява тяхното ново натрупване.

    За здрава кожа и загуба на тегло трябва да ограничите следните продукти:

    • Всичко, което съдържа синтетични добавки - оцветители, аромати, бакпулвер, стабилизатори; т.е. е необходимо да се изостави голяма част от продуктите, продавани в рафтовете на супермаркетите: газирани напитки, кетчуп и майонеза, консервирани сокове, консервирани храни.
    • Храни, съдържащи мазнини и захар: сладкарски изделия, сладолед, мазнини и мазнини, маргарин, чипс, зеленчуци за пържене.
    • Дрожден хляб - в големи количества увеличава образуването на газ в червата и нарушава микрофлората, което допринася за образуването на кожни обриви.

    Какво е необходимо за отслабване и здравословна кожа?

    В допълнение към ограничаване на вредните продукти, трябва да направите хранително меню, за да се отървете от пъпки и отслабване. Тя трябва да включва продукти, които доставят витамини, микроелементи, токсини и шлакообразни баласти.

    Какво трябва да ям ежедневно?

    • Пресни плодове и зеленчуци. Важно е да знаете, че за правилното храносмилане е необходимо да се дъвчат продуктите, особено сурови, не термично обработени.
    • Прясно изцедени сокове - осигуряват на тялото комплекс от витамини в смилаема форма. Моркови, ябълки, тикви, целина са четирите основни компонента на зеленчуковия сок, които осигуряват здравето на кожата. Те могат да се добавят и други плодове или зеленчуци, които имат определена влияние: цвекло (за почистване), зеле (за здравето на стомаха), гулия (нормализира обмяната на веществата), краставици (показва сол).
    • Ферментирали млечни продукти, особено ферментирало мляко, кефир, кисело мляко, които доставят червата с бифидобактерии и възстановяват микрофлората.
    • Билкови подправки (сушени билки), семена от кимион, кориандър, лен.
    • Билки и семена имат лечебни ефекти: корени от репей, бял трън, семена мляко, дива роза и глог Бери, арония и морски зърнастец.
    • Чиста структурирана вода (размразена или минаваща през устройство за структуриране) - до 2 литра на ден, осигурява пълно отстраняване на шлака.

    Струва си да обърнете специално внимание на храни, съдържащи витамин А (особено неговите ретиноидни форми).

    Ретиноид - вещество, което намалява производството на мазнини. Ретиноидът спомага за нормализиране на работата на мастните жлези и намалява количеството акне.

    Сред продуктите, които съдържат максималният размер на витамин А, следните: моркови, тиква, зеленчуци, домати, мляко, яйца, скариди, червена риба (сурови солени).

    Резултатите от диетата ще започнат да се проявяват след две до три седмици: броят на обривите ще намалее, кръста ще стане по-тънък и бедрата ще намалят теглото си.

    За да се излекува обрив по лицето, гърдите и болки в гърба, хормонални дисбаланси, за нормализиране на функционирането на вътрешните органи трябва да бъдат разгледани, осигуряват на организма с адекватно хранене и питейна вода баланс.

    Абонирайте се за нашата телеграма. да сте наясно с най-важните новини. За това е достатъчно да имате телеграма на всяко устройство, да следвате връзката и да кликнете върху бутона Присъединете се.

    Диета за почистване на кожата на лицето от акне: основни правила - съвет от специалисти

    Напоследък много хора са се появили, които са привърженици на диета, специално предназначена да предотврати развитието на акне. Същевременно има и позиция на опоненти, които са убедени в пълната безполезност на този вид диетично хранене.

    Мненията на лекарите за тази ситуация също не винаги съвпадат. Как да разбера кой е прав? Дали има определена диета за пречистване на кожата на лицето от петна. Необходимо ли е да се следва метода на правилното хранене в присъствието на възпалителни кожни заболявания?

    Нека да разгледаме по-отблизо.

    Видове акне, основните причини за появата им

    Развитието на акне задейства запушване на космените фоликули на кожата, това се дължи на секрети в мастните жлези и мъртвите кожни клетки. Акнето най-често се случва по време на юношеството и се намира на лицето, гърба, гърдите и ръката района. След пубертета обривите в повечето случаи изчезват.

    Акнето обриви, които са свързани с кожни заболявания на лицето. различна структура и външен вид:

    • Открита комедия - има появата на черни точки. с разширени и запушени пори;
    • бели глави - пори, пълни с мазнини, с дупки с много малък размер;
    • жълти змиорки (пустули) - имат появата на туберкули, които се появяват в случай на бактериално размножаване в средата на комедона, което води до образуване на гной и възпаление;
    • кисти - болезнени дълбоки кухини, пълни с гной. След прекратяване на възпалението белезите и неравностите на кожата остават на мястото на акнето.

    Ако се свържете с козметик или дерматолог с този проблем, веднага можете да чуете въпроса: как и какво ядете?

    Целият въпрос е, че правилното хранене за красивата кожа на лицето е от голямо значение. Появата на кожата зависи пряко от това, което ядем.

    Разбира се, склонността към акне може да бъде наследствена, обаче, неправилната диета или вредна храна само ще провокира по-нататъшното развитие на болестта.

    Диета за почистване на кожата на лицето от акне: продукти

    Диетолозите са идентифицирали пет основни хранителни продукта, които се отразяват на състоянието на кожата, нейното здраве и предотвратяват развитието на акне.

    1. Чиста вода - за да поддържате кожата красива и чиста, трябва да изпиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден. Това ще помогне за обновяването на клетките на кожата и ще бъде отлично решение в борбата срещу акнето.
    2. Зеленият чай - е доставчик на катехин, извлича кожата на обриви и премахва свободните радикали, които причиняват голяма вреда на кожата. През лятото можете да приготвите чай, да го охладите и да го замразите в ледени форми. Получените кубчета трябва да смажат лицето, за да облекчат възпалението.
    3. Рибните продукти и месото са доставчици на протеини в тялото, което е превенция на различни заболявания и поддържа кожата в тон.
    4. Пшенични ядки и ядки - селенът, съдържащ се в тези продукти, играе важна роля в храненето и развитието на здрави кожни клетки.
    5. Зехтинът - съдържа витамин Е, който удължава младостта, както и витамин А - прави кожата еластична и хидратира добре.

    И в този набор от продукти можете да приготвите вкусни и здравословни ястия, които ще формират пълно и подходящо хранене за кожата на лицето.

    За съжаление, само с помощта на правилната диета не може да направи кожата чиста и здравословна, така че в допълнение трябва да приемат витаминни препарати. Основното правило - техният състав трябва да бъде колкото е възможно по-естествен и да не съдържа изкуствени цветове.

    Диета за красота на кожата на лицето

    Въз основа на дългосрочни проучвания, диетолозите са съставили специфична програма за хранене, за да се освободят от акнето.

    Диета за красива кожа на лицето съдържа основните правила:

    • разнообразно меню - трябва да редувате месни и рибни продукти, да приготвяте салати, да използвате различни странични ястия за храна;
    • ежедневно включване в храната на супи, за поддържане на добро функциониране на храносмилателния тракт,
    • не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци ежедневно,
    • напълно да се откажат от лошите навици (да не пият алкохол, да не пушат),
    • ограничаване на приема на сладко и брашно,
    • Не яжте през нощта.

    Всеки човек е индивид, следователно, и правилното хранене трябва да се направи, като се вземат предвид характеристиките на тялото, етапа на развитие на акне, придружаващите патологии трябва да бъдат взети под внимание.

    Диета за чиста кожа означава отхвърляне на вредни продукти:

    • хляб (с изключение на цели зърна),
    • бисквити, крекери, бисквити,
    • различни сладкиши, захар,
    • печени сладкиши,
    • газирани напитки,
    • шоколад (с изключение на горчиво),
    • продукти с високо съдържание на мазнини,
    • пушени продукти.

    Как да се отървете от акне завинаги. За да намалите акнето, трябва да намалите приема на въглехидрати, всички прости въглехидрати се препоръчват да бъдат заменени от сложни въглехидрати. Диетичните методи трябва да са в основата на здравословното хранене. Лесно се толерира и помага да се насити тялото с витамини и хранителни вещества.

    Диетата за кожата на лицето ще ви помогне да се отървете от акне, язви и т.н. В края на краищата, по-здраво тялото - толкова по-малко обриви и възпаления по кожата.

    Положителните аспекти и недостатъците на диетичното хранене за почистване на лицето от акне

    Основните предимства на диетата за акне са:

    • намаляване на обривите и предотвратяване появата на нови,
    • подобряване на общото благосъстояние,
    • лека загуба на тегло,
    • едновременна защита от сърдечни заболявания и диабет.

    Диетата за очистване на кожата на лицето от акне също има сериозен недостатък - намаляването на консумацията на млечни продукти може да доведе до развитие на недостиг на калий в организма. Включването на нискомаслено мляко или кефир в диетата обаче може лесно да реши този проблем.

    Лекарите, специалистите по хранене напълно се съгласяват, че постоянният прием на нездравословна храна има лош ефект върху състоянието на кожата, така че препоръките и прегледите за диетичното хранене с акне са най-положителни.

    Диета за чиста кожа, ако постоянно се придържате към нея, спазвайте всички правила за готвене и грижа за лицето, със сигурност ще ви хареса със свежа и красива кожа.

    Memo. Естествени витамини

    Често задавани въпроси

    - Помощ, моля те, вече не знам какво да правя. Аз постоянно имам акне по лицето си, може ли това да е свързано с храненето?

    - Здравей, Кристина! Правилното хранене за красивата кожа на лицето е от голямо значение. Появата на кожата зависи пряко от това, което ядем. Ето защо, когато вашият проблем е най-добре да не ядете пържени, мазни храни, дават предимство на пресни плодове и зеленчуци.

    - Кажи ми, моля те, ако не харесвам плодовете и ям малко зеленчуци, може ли това да доведе до акне?

    - Състоянието на стомашно-чревния тракт зависи от качеството и състава на храната, която ядем, а нарушението в работата води до проблеми на лицето. Ето защо трябва да се храните правилно и напълно, ако не обичате плодовете и зеленчуците, можете да приемате витаминни препарати.

    Свързани статии

    Какво е по-добре - мезотерапия или биоревитализация

    Бледо лице: причини - процедури за лечение - съвети

    Как да премахнете отока от лицето? Няколко ефективни начина.

    Как да определите тонуса на кожата на лицето?

    Защо се появяват пъпки на гърдите на жените?

    Озонотерапията по време на бременност - процедура, която подобрява благосъстоянието на бъдещата майка

    Ефективни начини за бързо отстраняване на луничките у дома

    Какво мога да взема със себе си за грим на почивка

    Как да облекчим татуировката на веждите, в салона или у дома?

    Грешки и правила на зимата грижа за лицето: митове и истина

    Проблем с кожата и закуската: има ли някаква зависимост?

    Продукти за детоксикация на кожата: свойства, свойства на действие

    Причините за появата на пъпки по време на овулацията и начините на лечение

    В гърлото има червен пъп