Съвети за вашето здраве

Бял хляб, бял ориз и картофи вече са били обвинявани за диетолозите за високото съдържание на "празни" калории. Последните проучвания показват, че тези продукти са виновни за нещо друго. Оказва се, че консумацията на бял хляб и картофи предизвиква появата на акне, а бял ориз увеличава риска от развитие на диабет тип II и онкология.

Страшните новини за свойствата на белия ориз бяха докладвани едновременно от две групи изследователи. Първото изследване е проведено от японски учени, а второто е проведено в САЩ. Учени от Япония, където ориз е в основата на повечето от национални ястия, направени публични неприятната истина: производителите на бели оризови зърна по време на процеса на смилане и опаковане на ориз използват талк. Вече е доказано, че това вещество е мощен канцероген, който има директен ефект върху стомаха. По време на операцията, раковите клетки в областта на стомаха на пациентите бяха покрити с талк на прах.

На свой ред учените от САЩ заявиха връзката между ориз и диабет тип II. Причината е, че тези брашна имат твърде висок гликемичен индекс, като повечето рафинирани продукти. Въпреки представата си за "здравословна" храна, когато се консумира пет или повече пъти седмично, белият ориз увеличава риска от диабет с 17%.

Важно е да се отбележи, че на първо място всичко това се отнася за полиран ориз. В кафявите сортове черупката се запазва, което означава, че максималната полза е целулозата, оризовото масло и други хранителни вещества. За съжаление, кафяв ориз струва повече, а неговият "колега" остава до днес продукт на масовото потребление. Експертите съветват да ядете бял ориз не повече от веднъж или два пъти седмично. В такива количества практически не причинява вреда на здравето.

Бял хляб и картофи не са толкова ужасни, но много неприятни. Оказва се, че тези привидно безвредни, не сладки и не мастни храни предизвикват появата на акне. Причината е същият висок гликемичен индекс, според американските специалисти по хранене. Специалисти от САЩ извършиха метаанализ на няколко проучвания, проведени през последните няколко десетилетия.

Въз основа на получените резултати, учените допълват списъка с продукти, вредни за състоянието на кожата. Досега беше известно, че появата на акне провокира сладкиши и мазни храни, както и храни с голям брой изкуствени добавки. "Черен списък" на продуктите, вредни за кожата, тъй като е известно, начело на сода, чиповете, колбаси и други киселини, пушени и пържени храни, заведения за бързо хранене с много сос и месо на скара и сладкиши.

Сега този списък е пълен с невинни, на пръв поглед храни и напитки: мляко, бял хляб, картофи и някои видове сушени плодове. Всичко се отнася до високия гликемичен индекс на тези продукти. Въглехидратите са най-бързо освободени в кръвния поток и да предизвикат резки хормонални колебания, които засягат нивото на глюкозата - и в резултат на мляко, хляб и картофи са причините за акне. Оказва се, че най-опасните от гледна точка на кожните обриви са торти и кексове - като храни, съдържащи едновременно голямо количество захар и брашно.

Репутацията в този смисъл е "развалена" от кафе, сирене, сладолед, консерви и ядки. Всички тези продукти може да са виновни за акнето на лицето. Кафето провокира производството на стресов хормон кортизол, чиито високи дози ни дават нервност и кожни обриви. Мастни млечни продукти, като сирене и сладолед, повишават активността на мастните жлези. За щастие, такива свойства нямат диетични контрагенти - извара, кисело мляко, кефир и друго кисело мляко. Ядките са алергични и съдържат и голямо количество мазнини, така че хората с проблемна кожа трябва да ги използват внимателно.

Може да мляко и бял хляб да предизвика появата на акне

Американските специалисти по хранене на базата на изследвания, проведени през последните 50 години, добавиха към списъка с продукти, които могат да влошат кожата и да доведат до появата на акне.

Появата на акне върху кожата може да се появи по различни причини.

  • Хормоналните флуктуации са известни като една от причините за появата на акне или възпалителния процес на мастните жлези.
  • Малко по-рано учените са открили, че мастните и сладките са вредни за кожата.
  • Последните изследвания допълват списъка с хранителни продукти, към който е добавено мляко, както и продуктите с висок гликемичен индекс.

Продукти, които имат повишен гликемичен индекс, са предимно: сладка сода, картофи, бял хляб.

Такива продукти предизвикват хормонални колебания в организма и образуването на акне върху кожата.

  • В допълнение, появата на акне се влияе от млякото, защото съдържа хормони.
  • Например, най-високият гликемичен индекс в бирата е 110.
  • На второ място се заемат дати - 103, на трето място - препечен бял хляб - 100.
  • Най-ниската индекса са слънчогледови семки - 8, и зелени зеленчуци като маруля, чесън, лук, домати, гъби, зеле и патладжан - 10 индекс.

Причини за появата

  • Една от основните причини за появата на акне е метаболитно разстройство в организма.
  • Ето защо, при неправилен метаболизъм, трябва да въведете специална диета.
  • В храната трябва да присъстват витамини А, В и С. Необходимо е да се ограничи количеството мазнини, които идват с храната в тялото.
  • Втората причина за образуването на акне са хроничните заболявания и чревните заболявания.

За да се нормализира работата на червата, е необходимо да се регулира нейната физиологична функция и да се проведе общо възстановително лечение на организма като цяло:

  • използването на витамини В и С - ако кожата е мазна;
  • витаминови комплекси, богати на желязо, фосфор, витамин А - ако кожата е суха.

Как да се предотврати

  • Обща укрепваща терапия и физиотерапия за тялото: морска, въздушна и слънчева баня.
  • Трябва да се внимава внимателно да се почисти кожата и да се поддържа чиста.
  • Помага при ултравиолетово облъчване и UHF акне.

Тези процедури допринасят за сушене акне, което води до приток на кръв и разширяване на кръвоносните съдове, да се насърчи по-добра резорбция уплътняват нодули, убиват бактериите по кожата, което води до неговото възпаление.

Как да се отървем от акне фолк средства

  • Настъргани и прикрепени към раната моркови или лук, имат противовъзпалителен ефект.
  • Ежедневно приемане сутрин на пивоварната мая - от 2-4 чаени лъжички помага да се отървем от акнето.
  • Към 25 g борна вазелин се добавят 10 таблетки счукан стрептокок и 2 капки тинктура от йод. Преди да си легнете, измийте лицето си с кафяв сапун, нанесете мехлема върху засегнатата кожа. Сутрин измийте с катран от сапун. Процесът на лечение е две седмици.

Препоръчвам:

Вземи книга "Три стъпки за подмладяване" тук

Ефект на храненето върху появата на акне

Когато на тялото и най-често на лицето се появяват пъпки, повечето хора се опитват да ги скрият с помощта на козметика, без дори да се опитват да определят причините за появата на такъв обрив.

Диетата срещу акнето е чудесен начин за решаване на проблема отвътре. Диета за акне за кожата ще стане много полезна, ако спазвате всички препоръки на дерматолозите.

Снимка 2 - Акнето проблем

Внимание към акнето!

Акнето е обрив по кожата, който се появява предимно при юноши, но може да се появи и на кожата и при възрастните. Характеризира се с акне, много обриви и акне, най-често по бузите. Като правило, такова акне след зарастване оставя белези и белези по лицето. Такъв обрив се дължи на хормонални промени, проблеми с храносмилателната система и алергични реакции.

Снимка 4 - Здравословна храна ще помогне за борба с акнето

Всеки знае, че диетата на човека засяга състоянието на кожата му, поради което можете да използвате правилното хранене от акне по лицето, за да се отървете от кожата от обрива. Диета от акне върху лицето се основава на изключването от храната на храни и храни, които могат да причинят увеличение на броя на обривите.

Снимка 5 - Неправилната диета може да причини акне

Как диетата засяга появата на акне?

Дерматолозите твърдят, че причините за акнето могат да бъдат не само неправилната диета или хормоналните неуспехи, но и проблеми с стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) или дванадесетопръстника. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, е необходимо да поискате от лекуващия лекар разрешение и препоръки за неговото поведение. За юношите, акне диета ще бъде ефективна, тъй като тя ще помогне да се балансира метаболизма в тялото колкото е възможно повече.
Хранене за акне по лицето играе ключова роля, особено за хора, чиято кожа е склонна към появата на такова заболяване. Тези хора включват тези, които имат чувствителна кожа, мазна или суха кожа, както и подрастващи.
Основните причини за обрив по лицето:

  • недохранване, както и недостатъчно количество минерали и витамини, необходими за организма; Снимка 6 - неправилна диета
  • недосипи, умора и постоянни натоварвания; Снимка 7 - Бездомник
  • отслабен имунитет; Снимка 8 - Отслабен имунитет

Снимка 9 - Стомашно-чревни проблеми

  • обща хипотермия на тялото. Снимка 10 - Обща хипотермия на тялото
  • Независимо от причината за появата на акне по лицето, е необходимо да се започне борба с тях с възстановяването на функциите на стомаха.

    Важно! За да почистите кожата на лицето и цялото тяло, добавете 1 ч. Л. сол на 500 мл вода и пийте този разтвор на празен стомах, след което след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще отърве тялото ви от токсини, а киселото мляко ще възстанови чревната микрофлора. С помощта на този съвет не само можете да се отървете от акнето (с продължителна употреба (на дни)), но и да почистите тялото си от вредни вещества.

    Снимка 11 - Диета от акне

    Как да се храните правилно, за да не има акне?

    Преди да използвате някаква диета, трябва да определите дали храната засяга акне във вашия случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
    За да разберете какво да ядете и как да се отървете от акнето, трябва да се придържате към тези съвети:

    1. Опитайте се да разнообразите менюто си, продуктите трябва да бъдат внимателно подбрани.
    2. Хранене, когато пъпки трябва да изключват сладко, брашно, осолени (чипс, бисквити, ядки също са включени в тази категория). Снимка 12 - Изключете сладко, брашно, осолено

    Веднъж седмично можете да организирате ден за плодове и да ядете само плодове. Така почистването на тялото няма да премине напразно.

    Ако имате пара или маркер - това е много добро, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкусовите и витаминните качества на продуктите.

    Важно! Когато приготвяте храна в двоен котел или в мултипарк, не е нужно да използвате много мазнини и мазнини, което ще повлияе позитивно на вашата храна и на тялото ви.

    Снимка 17 - Кук храна за двойка

    Ако не знаете какво да ядете, за да получите пъпки, първо трябва да помислите за диетата по отношение на баланса на витамините и микроелементите.

    Полезни съставки на диетата:

    • продукти с високо съдържание на цинк; Снимка 19 - Продукти, съдържащи цинк

    Важно! Цинкът насърчава пречистването на порите и нормализира работата на мастните жлези.

    • зърнени храни и храни, които съдържат много влакна; Снимка 20 - Продукти от зърнени култури

    Важно! Фибрите помагат за нормализиране на работата на червата.

    • витамини (В, А, Е);
    • продукти, съдържащи омега-киселини. Снимка 21 - Продукти с омега киселини

    Важно! Липсата на тези киселини в организма води до хормонални неуспехи и появата на обриви по кожата.

    Всички тези препоръки трябва да се вземат под внимание при съставянето на диета срещу акне, за да се нормализира храненето и да се възстановят функциите на тялото.
    Ако не знаете как да ядете, така че пъпките бързо изчезнат, диетата от елда ще ви помогне перфектно при решаването на този проблем. Струва си да се отбележи, че тази диета ще бъде полезна и за хора, които имат заболявания, свързани с повишена кръвна захар или с наднормено тегло.

    Елда - отлична мазнина горелка и асистент в почистване на тялото на токсини и вредни вещества.

    Какви продукти причиняват акне и помагат за нормализиране на функциите на храносмилателния тракт?

    За да изчезне акнето по лицето, трябва да използвате тези храни:

    • Зърнени храни, например, елда, просо или оризова каша като основно ястие или като странично ястие за месо (основно ястие). Струва си да се отбележи, че тези зърнени храни също могат да се използват при приготвянето на супа; Снимка 23 - Овесената каша е задължителен продукт в храната
    • плодове и плодове, както чуждестранни, така и тези, които растат на нашата територия; Снимка 24 - плодове и плодове

    Важно! Плодовете и плодовете могат да се консумират във всякакъв вид, както в сурова, така и във варени или печени форми.

    • мляко и млечни продукти (по-добре обезмаслено); Снимка 25 - Млечни продукти

    Важно! За да се пие краве мляко, не се препоръчва, по-добре да го изключите напълно от диетата или да изберете козе мляко или соево мляко. Пълното отказване от млечни продукти също не си струва, тъй като те засягат развитието на благоприятна чревна микрофлора.

    • зеленчуци и зеленчуци (тези продукти също могат да се консумират в големи количества); Снимка 26 - Зеленчуци и зеленчуци

    Важно! От такива продукти, като зеленчуци и зеленчуци, за да ги откажете, не е необходимо, тъй като те изчистват организъм и кръв от токсини. Препоръчва се да се пият бульони от магданоз и да се приготвя чай с джинджифил.

    • хляб (всеки, само не бял, възможно е ръж или obrubnoj); Снимка 27 - Хляб от ръж или трици
    • напитки (зелен чай, отвари на билки, пресен сок от плодове и зеленчуци).

    Сега трябва да разберем какви продукти водят до появата на акне по лицето:

    1. Бял хляб и сладки сладкиши. Снимка 28 - Не се препоръчва да ядете бял хляб и сладки
    2. Сладки под всякаква форма, включително конфитюр и мед. Снимка 29 - Ограничаване на сладкото, включително конфитюр и мед
    3. Мазнини и бързо хранене; Снимка 30 - Намалете съдържанието на мазнини в консумираната храна, не яжте бързо хранене
    4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези продукти трябва да се използват умерено). Снимка 31 - Яжте умерено тези храни Снимка 32 - Не яжте тези храни в големи количества
    5. Напитки като кафе, газирани напитки, алкохол и черен чай предизвикват появата на акне. Снимка 33 - Алкохолът и кафето предизвикват акне

    За да бъдете здрави, трябва да определите продуктите, които предизвикват появата на акне, и също така, че човек не може да яде, за да предотврати появата им в бъдеще. Ако имате акне, балансирайте диетата си!

    Могат ли пъпките да изглеждат сладки?

    Прекомерната консумация на сладкиши засяга не само състоянието на вашите зъби, но и тялото като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: Дали сладкото засяга пъпките? Разбира се, да!

    Снимка 35 - Прекомерната консумация на сладка се отразява на цялото тяло като цяло Снимка 36 - Сладкият ефект оказва акне

    Прекомерната консумация на продукти, съдържащи захароза води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и спомага за появата на акне. Ако не знаете защо имате пъпки по лицето си, преразгледайте диетата си.

    Снимка 37 - Сладката може да бъде алергия под формата на акне

    Важно! Акнето на лицето на продукти, съдържащи захар, може да бъде сигнал за алергия. В този случай въпросът как да се отървете от обрива може да бъде разрешен само след консултация с дерматолог.

    Снимка 38 - Намалете консумацията на сладкиши

    За да се отървете от пъпките "захар", трябва да преразгледате диетата си и да намалите броя на продуктите, съдържащи захароза в нея. По въпроса дали е възможно да се яде мед, сладко или бонбони, отговорът е един: не можете.

    Снимка 39 - Медът може да предизвика алергия

    Важно! За меда тялото може да реагира по различни начини. Както при деца, така и при възрастни, този продукт може да е алергичен.

    Снимка 40 - Акнето може да бъде причинено от недохранване

    Причините за появата на акне по лицето може да бъде много различно, важно е да изберете най-добрата възможност да се отървете от тях. Може ли да има акне, провокирано от недохранване? Разбира се, основното нещо е да разберете какво да направите в този случай и как да се борите срещу такова заболяване.

    Как да се отървем от акне?

    Лекарите и дерматолозите казват с един глас, че диетата не засяга акне, защото те не могат да ни дадат здравословна диета. Това може да звучи цинично, но те са под огромен натиск от фармацевтичните компании да предписват антибиотици, кремове, мехлеми, рокакутан и други видове лекарства. Също така помислете за това: защо има малко изследвания за храненето и акнето? Отново, защото няма пари и не е изгодно за никого.

    По същата причина, а не чрез собствената си вина, лекари и дерматолози винаги казваха, че няма връзка между храненето и акне, защото, когато са научили професията си, не е имало документирани изследвания, доказващи връзката между диета и акне. аргумент им за това се основава на факта, че диетата не е причина за акне - можете да ядете или да има сравнително здравословна диета, и вашият приятел яде пържени, пушени, пие алкохол, шоколад, пица и т.н., и остава без акне. Това е така, защото има няколко фактора, които някои хора причиняват възпаление, но други не. Ако сте предразположени към акне, неправилната диета може да я влоши.

    изследване

    Има обаче проучвания, които показват, че има рафинирани въглехидрати и захар, което води до повишаване на инсулина и инсулиноподобен растежен фактор, наречен IGF-1. Това от своя страна води до излишък от мъжки хормон, който стимулира кожата, което излъчва големи количества себум, и това допринася за кожата грес растежа на бактериите.

    Въглехидрати / захари = повече инсулин = повече хормони = повече себум = повече бактерии = повече пъпки. Съзнателно храним бактериите с въглехидрати.

    Изследвани са също в Австралия RMIT университет и Royal Melbourne Болница Клиника по дерматология установено, че появата на акне имаме силна връзка между храненето и развитието на акне.

    Професор Нийл Ман, от университета RMIT и неговия изследователски екип, вярват, че въглехидратите с висок гликемичен индекс, повишават кръвната глюкоза и нивата на инсулина, могат да повлияят на развитието и тежестта на акнето. Обратно, диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс подобрява проблематичната кожа.

    Професор Ман, заедно с д-р Робин Смит в болница "Роял Мелбърн", разделят 43 мъже на възраст от 15 до 25 години на две групи. Една група е хранена с продукти с нисък гликемичен индекс, като например пълнозърнест хляб и макаронени изделия, бобови растения, както и храни с високо съдържание на протеини. Втората група получи обичайната "типична" тинейна диета, състояща се от бял хляб, картофи, както и сладки напитки и леки закуски.

    Резултатите бяха удивителни. След 12 седмици диета, момчетата, които консумират храни с високо съдържание на протеини с нисък гликемичен индекс, групите показват 50% намаление на възпалението.

    Резултатите от проучването бяха представени на 15-ия конгрес на Европейската академия по дерматология и венерология и бяха публикувани през юли 2007 г., но останаха незабелязани.

    Храненето може да спести акне? Разбира се, че не. Въпреки това, здравословното хранене, балансираното хранене, несъмнено ще помогне да се справим по-бързо с проблема.

    Какво не може да бъде (в цифрите е показан гликемичният индекс):
    Не се препоръчва да се използва бял хляб - 73, 72-95 корнфлейкс, царевица - 83 грозде - 67-81, пшеница - 69-81, бял ориз (59-84), диня - 94, пащърнак - 90 картофи - 80, сладолед - 86, торти, сладкарски продукти - 80-96, газирани напитки - 69-95, мед - 32-87 (в зависимост от сорта), зрели банани 59-70.

    Отхвърлете и от мазни храни, тъй като те увеличават съдържанието на мазнини в кожата.

    Смята се, че храни с високо съдържание на йод причина акне, така че ако връзката е да се даде предупреждение (например, аз обичам морско зеле и винаги го пия, но кожата не е отразено).

    препоръчва се

    Каша: елда, ечемик, ориз с дълга жълто.
    Плодове: кайсии (сушени), незрели банани, череши, граффрут, портокали, праскови, круши, сливи.
    Зеленчуци: моркови, грах, боб, леща.
    Други: фъстъци, мляко, кисело мляко, зелен чай, вода.

    Друга малка маса, която не си струва да яде и какво може да се замени:

    ХЛЯБ-БОТЕЛ ОТ ТЕЖЕСТА

    ХЛЯБ-БОТЕЛ ОТ ТЕЖЕСТА

    - Достатъчно е историята - каза леля ми. - Време е да работите върху сълзите.

    Тя свали хляба от ръката си. Редиците не кървяха, бяха чисти и едва забележими.

    Нека дишате ръцете си - каза баба ми, като си спомни за лаймното масло в следващата част от трохата.

    Нямах такива ръце преди болестта, кожата, като момиче - казал пациентът, стискайки пръсти в юмрука си. - Чудеса, и само! Уили, няма да вярваш в твоите приказки, Анна Георгиева.

    - В приказките хората инвестират паметта си и надеждата, затова децата им обичат. Децата не знаят как да лъжат себе си, имат чиста, безгрешна душа. Не като възрастни ", каза баба ми. - Добре, дай ръцете на момичето си тук. Тя размаха троха с усмивка. - Седни още час.

    Анна Георгиевна, кажи ми нещо друго - попита пациентът.

    Какво мога да ви разкажа за хляба? Седнете, седнете, не размахва ръцете си и някои лекарства smazhesh - притиснато от баба си. - Ето жени, например, всички бръчки и змиорки, които се опитват да издърпат. Всички видове мехлеми и кремове се купуват, но те не разбират, че хлябът ще им помогне. Ако кожата е мазна, а след това се смесват галетата с нощно роса, или да вземе корите на Antonovka но излее чаша вряла вода, и как да се охлади, като троха микс, намажете върху лицето си и задръжте, докато пет пъти "Отче наш" не се четат, а след това измийте с отвара от лайка. Нито акне, нито акне. И ако кожата е суха, а след това тук имаме, е необходимо троха от утринна роса, за да не смущава или с яйчен жълтък. Но Roscoe сутрин воля измиване лицето и бръчки загладени. Само едно яйце от истинско пиле трябва да се вземе от селото.

    Ба, и най-горната кора може да има нещо? - попитах аз.

    Да, скъпа, горната кора на огън в пещта си и ръцете се. Например, ако една жена кърмене мляко не е налице, то е необходимо да се направи отвара от сушени цвекло, сложи бисквитите от висшето общество, и дори да добавите Sakharkov настояват отвара. Ако пиете този квасок, няма да има къде да отида от млякото и детето ще расте. Или камъни в бъбреците при хора - kvasok отново, само че сега с лист лимонена трева да хвойна, а ако кората на долната част на гърба като компрес да постави всеки отоплява с камъни.

    Баба казва, но тя не стои безучастно сама. Това капани се разбива и покрива чантите, след което се втрива в камък.

    "Анна Георгиевна", казва пациентът, "колко лекарства всички са изобретени сега, е по-добре да имаш обикновен хляб и роса?"

    - По-добре - отвърна баба, - а мъжът е по-близо. Все още трябва да намерите лекарство, да се разхождате около аптеките, а хлябът и росата винаги са на разположение. Е, нека да погледнем.

    Баба изчисти ръцете на субекта на сухия хляб, изми я с вкус на лайка и размаза раните си с масло от морски зърнастец. Ръцете бяха чисти, с гладка тънка кожа, раните почти бяха затворени. След като ги превързах, баба ми даде на мъжа бутилка масло.

    - Смазвайте ръцете си всеки ден - каза тя, - и ще се върнете след няколко седмици.

    Още два или три пъти този пациент се появи в нашата дача. Бабата изследваше ръцете си, изпита ги, по някаква причина погледна в очите си и най-накрая беше отхвърлена с думите:

    - Е, всичко, сега болестта няма да се върне.

    Пациентът си тръгна, но оттогава всеки празник е изпратил поздравителни картички... Имаше много пощенски картички, а пощальонката ни, младо момиче Валя, се засмя:

    Анна Георгиевна, колко от познатите ви, нося по-малко поща в целия район, отколкото до вас, е време да поискате увеличение на заплатата.

    Нищо, нищо, скачайки нагоре и надолу, имаш такава работа, виждаш как изчервено във въздуха. - Бабата се усмихна, обработи Валя с пайове и тя избяга с чантата си, пренасяше поща в други апартаменти. Картички и писма, баба, внимателно прочетени и чисти купчини, сгънати в гърдите на чекмеджето.

    Паметта ми - каза тя. На някои писма баба писа отговорите и след известно време тя имаше нов пациент...

    Красивата кожа е резултат от правилното хранене

    В момента мнението за правилното хранене с пъпки е двусмислено. Някои хора вярват, че няма връзка между употребата на конкретни продукти и здравето на кожата. Други са убедени, че е необходима диета за акне. Лекарите също не са стигнали до общ знаменател по този спорен въпрос.

    Не са провеждани проучвания за ефекта на храненето върху кожни проблеми. Всъщност това не е изненадващо: в края на краищата, производителите на лекарства не се интересуват от успеха на хората, които се борят с акнето, без тяхното участие.

    Много лекари категорично смятат, че акнето и диетата не са свързани помежду си. Като доказателство, те твърдят, че има хора, които са постоянно злоупотребяват сладко, пържено, алкохол, и те никога не са имали акне, а има и хора, които се придържат към здравословна диета и в същото време през целия си живот се бори с акнето.

    Без съмнение едва ли има диета, която напълно облекчава акнето, но това по никакъв начин не отслабва ролята на здравословното хранене.

    В действителност, акнето е следствие от няколко фактора. Храненето е едно от тях, а ако човек има кожни проблеми, неправилното хранене ще ги влоши. Ето защо, вземете сериозно това, което ядете, ако имате акне - храната играе важна роля.

    Първата стъпка е очистването на червата

    Така че, решихте, че се нуждаете от диета: как да се отървете от акнето чрез промяна на диетата? В момента вече доказаният факт е, че захарта, рафинираните продукти, водят до натрупване на инсулин в кръвта. В резултат на това започват да се произвеждат прекомерни мъжки хормони (андрогени), което води до повече себум.

    Излишните мазнини запушват порите и приложените бактерии допринасят за появата на акне. Така че все по-малко и по-малко съмнение остава, че диетичното хранене от акне има смисъл.

    Как функционира храносмилателната система зависи от консумираната от човека храна. Нарушенията в работата на тази система отслабват моторните функции на червата, поради които токсините и вредните вещества не могат да бъдат свободно изтеглени от тялото.

    Тогава кожата идва в помощ на вътрешните органи. По този начин, има пъпки.

    Ето защо правилното хранене е толкова важно: диетата от акне не е модна тенденция, а необходимо условие за поддържане на чистотата на кожата.

    Следователно, първото нещо, което трябва да направите по пътя към правилното хранене, е очистването на червата. В противен случай дори най-полезната диета от акне ще доведе до дълго чакане на резултатите. Чистотата на кожата зависи пряко от "чистотата" на червата. По този начин пречистването му е важен момент в прехода към хранене на здравословна храна.

    Борбата срещу акнето с диети определено трябва да включва този подготвителен етап.

    В момента аптеките могат да намерят много лекарства, които ще помогнат да се изчисти червата. Първо, това са препарати, съдържащи бифидобактерии. На второ място, това са абсорбиращи лекарства. Техните съвременни варианти са в състояние да премахват вредни вещества от тялото, без да засягат полезните елементи.

    В допълнение, можете да очистите червата с помощта на импровизирани средства: сутринта, на празен стомах, трябва да изпиете чаша вода с щипка сол. След 20-30 минути използвайте чаша кефир. Тази рецепта се основава на способността на солта да отстранява вредните вещества и на свойствата на кефира, съдържащ лактобацили, и премахването на остатъците от сол.

    Как да се храните правилно

    Диетата на акнето трябва да се основава на следните принципи:

    • Необходимо е включването на рибата в списъка на задължителните продукти. Ако по някаква причина нямате възможност или желание да ядете риба, тогава трябва да вземете рибено масло.
    • Омега киселините играят важна роля. Те се намират в големи количества в ленени семена. Можете да ги добавите към овесена каша или салата. Можете също така да закупите ленено масло.
    • Витамин А е необходим и за кожата. Недостигът му може да бъде запълнен от ядене на моркови, кайсии, спанак, касис, киселец, черен дроб.
    • Витамин Е не е по-малко важен. Не е чудно, че се нарича витамин с красота. Съдържанието му е високо в орехи, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци.
    • Цинкът регулира работата на мастните жлези, забавяйки производството на себум. Аспержи, херинга, пшенични трици, стриди, телешки черен дроб - продукти, които могат да направят кожата ви по-чиста. Следователно, тези продукти трябва да включват всяка диета от акне и акне: показанията показват, че резултатите не ви карат да чакате дълго.
    • Витамин Б е също важен. Съдържа се в достатъчно количество в зеле, сирене, елда, пшенични брашна, соя, боб, боб.

    Като се има предвид нуждата на кожата от посочените витамини, можете да намерите собствена храна от акне. Така че, можете да си направите вкусно и полезно меню.

    Какво си струва да откажете

    Диета за почистване на кожата от акне включва ограничаване на употребата на някои продукти:

    • Хляб, сандвичи
    • пържени картофи
    • Продукти, съдържащи голямо количество мазнини
    • конфекция
    • Крекери, бисквити, сушене (всичко, което може да се храни по-бързо)

    Може би си помислил, че правилното хранене поради липса на акне е тежко бреме и ще трябва да се откажете от вкусното хранене. Но това не е вярно. Има много начини за приготвяне на вкусна и здравословна храна. Просто се опитайте да използвате възможно най-малко сол и подправки.

    Пържените храни трябва да се заменят с пара.

    Необходимо е да осъзнаем, че всички хора са по-разнообразни и храната трябва да бъде съобразена с индивидуалните характеристики и заболявания. Въпреки това, някои ястия ще бъдат полезни за всички.

    Някои рецепти за здравословни ястия

    Тези рецепти са особено полезни, тъй като няма нужда да се запържват продуктите. Това означава, че тези ястия ще ви заинтересуват, ако имате нужда от диета без пържени пъпки.

    1. Парчета говеждо със зеленчуков пълнеж. Нарежете говеждото на малки порции, намажете ги със соев сос и ги сложете върху лист спанак. В центъра поставете нарязани моркови, чушки, тиквички и лук. Нагоре със зелени. Всички заедно се пече във фолио, докато не готвя. Като странично ястие, можете да сваряте кората.
    2. Парна риба. Рибите трябва да се нарязват на малки парчета, да се прибавят сол, да се поръсва с моркови на земята и да се поставят половин час в парната машина. Особено значение тези рецепти, ако имате някакви възпалени пъпки: на диета от храни, които са задушени, предотвратяване на тялото си от излишните мазнини и канцерогени.
    3. Зеленчукова салата. Изрежете домати, краставици, лук и добавете варени бобчета, които се превръщат в зехтин.

    Можете да намерите други рецепти за вкусни и здравословни ястия. Основното нещо е да изберете правилната храна: с пъпки е важно да не изостряте вече съществуващия проблем.

    Някои полезни съвети

    • Подредете дни за разтоварване на зеленчуци или плодове (внимателно: трябва да се консултирате с лекар, преди да организирате такъв ден, може би имате заболяване, при което такава диета е противопоказана). Особено популярен е диетата на бананите от акне. В крайна сметка, бананите, от една страна, са богати на витамини, от съществено значение за кожата, а от друга страна, те са питателни, те задоволяват глада и се понасят добре от стомашно-чревния тракт. След тези дни, смело отидете на балансирана диета. Премахване на мастни и пушени храни, подправки, сладкиши и други сладкиши, силен чай.
    • Яжте зърнени закуски. Зърнените култури са богати на важни витамини и микроелементи. Особено необходимо е да се отбележи овесена каша. Това е склад за полезни вещества. Опитайте я да яде няколко дни и ще видите, че овесена каша диета помага с акне.
    • Ако все още ядете мазни храни, увеличете употребата на продукти като лимон, чесън, магданоз, джинджифил. Например, лимонът неутрализира вредните ефекти на мазнините. Чесънът е полезен продукт за цялото тяло и за кожата, включително. Магданоз бульон (ако приемем, редовната употреба) е в състояние да премахне подпухналостта, озарява кожата, пречиства кръвта, укрепване на имунната система и да се бори акне.
    • Не се притеснявайте, ако има акне по време на храненето, това е знак, че вредни вещества вече напускат тялото ви.
    • Ако не можете да откажете хляб, предпочитайте ръжен хляб, богат на витамин В6.
    • Опитайте се да ядете на интервали от 3 до 4 часа. Не си струва стотици дрехи между нас. Вие планирате това, което ядете при всяко хранене. Тази схема на правилното хранене с пъпки е ключът към успеха.
    • Пийте колкото се може повече вода. Най-добре е да е пречистена естествена вода. Необходимо е за пречистването на тялото, тъй като то премахва токсините, участва в възстановяването на клетките.

    По този начин, не пренебрегвайте такива оръжия срещу проблемна кожа като подходящо хранене: акнето може да бъде победено само от сложни методи, включително и борбата с него отвътре, и външната грижа.

    Просто се подгответе за факта, че през първите седмици състоянието на кожата може дори да се влоши. Не мислете, че цялата вина за диетата на акне: показанията показват, че не трябва да се притеснявате - тялото премахва токсините. В крайна сметка това е една от най-важните задачи на правилното хранене.

    Малко търпение и ще почувствате разликата. Нежна грижа за кожата и добре обмислена диета - пъпки ще загубят всички шансове да останете на лицето си.

    Диета от акне

    Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за юношите. Въпреки това, обриви по кожата често са притеснени за възрастни хора. Повечето от дамите забелязал неканени "гости" често са извършили същата грешка традиционното: те неясни джобове от акне декоративна козметика. Това е само моментно решение, което не премахва самия проблем, а просто прикрива своите проявления. За да изберете най-добрия начин за отстраняване на акнето, трябва да се консултирате с козметик и да преразгледате диетата си. Става въпрос за това, което ядеш, първото нещо, което ще те пита специалист, когато дойде да го видиш.

    Правилната диета е една от важните съставки в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, съчетаващ външни средства и правилната диета, може веднъж завинаги да ви отърве от обриви по кожата. Всички възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета от акне.

    Причини за акне

    Причините за всякакви обриви на кожата се различават. Случаят може да е в нестабилността на хормоналния фон, болестите на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това акне често се сигнализира, че има някои грешки в диетата, които трябва да бъдат елиминирани.

    Например диетолозите отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което на свой ред предизвиква повишаване нивото на мъжките хормони андрогени. В резултат на това се увеличава производството на себум, което запушва порите. Това е първата стъпка към появата на акне.

    В допълнение, експертите отдавна създават връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често се превръща в причина за нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат токсините се абсорбират в организма, забавяйки метаболитните процеси. Червата престава да изпълнява своята непосредствена функция, тя просто не може да се справи с отнемането на отровни вещества, които се абсорбират и започват да разрушават тялото отвътре. Кожата е свързана с пречистващата функция, която "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, известните "черни петна" и акне.

    Следователно, това е очистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт, които са първата стъпка към премахване на кожни проблеми.

    Основните принципи на акне диета

    Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акнето и акнето, е, че специалистите могат да предоставят само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален и затова е необходимо постепенно да се състави диета, като се вземат предвид всички признаци, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бърза и рязка промяна в диетата може да има отрицателен ефект върху благосъстоянието

    Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе споменато по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбиоза в диетата си да се включат разтворими фибри и пектин, които допринасят за създаването на благоприятна среда за размножаването на полезно микрофлора.

    Физически диетични фибри богат елда и перла ечемик, паста, цялата пшенично брашно, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и така нататък. D.

    От голямо значение е точно какъв вид обработка е изложена на храната. Тези, които имат кожни проблеми, специалистите по хранене препоръчват да се сведе до минимум наличието на пържени храни в храната. Използвайте пара или парче мляко - те ще ви помогнат не само да готвите с минимално количество мазнини, но и да запазите максималното количество витамини и минерали в храните.

    С проблемна кожа се препоръчва ежедневната диета на храни с високо съдържание на цинк да се препоръчва. Това са пшенични трици, черен дроб, постно говеждо и морски дарове. Цинкът - микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

    Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. Така че, витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, подпомага заздравяването на раните, премахва зачервяването и лющенето, изглажда релефа на кожата. Най-висока концентрация на това вещество в рибеното масло, моркови, царевица, кайсии, млечни продукти.

    Б витамините също трябва да присъстват в храната. Те стимулират обновяването на епидермалните клетки, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшенични зърна, елда, черен дроб и бъбреци.

    Витамин Е не е напразно наричан "витамин на младостта". Ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има повдигащ ефект, подпомага баланса между вода и липиди в организма, помага за решаване на проблема със сухота на кожата, пилинг, пигментационни петна. Този чудесен витамин присъства в слънчогледовото, памучното и соевото масло, породената пшеница, зелен грах, варени яйца, магданоз.

    И накрая, с някакви проблеми с кожата в диетата трябва да присъства риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини, чиято роля в състоянието на кожата е трудно да се надцени. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, дори спират хроничните процеси. Те ускоряват лечебния процес, носят отговорност за еластичността на кожата, тонизират я.

    Представени продукти

    Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. За да се регулира тяхното присъствие в диетата, се препоръчва диетолог, съсредоточен само върху собственото си здраве и възможна непоносимост:

    1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, което е отговорно за нормализирането на червата. Специалистите по хранене препоръчват поне веднъж месечно да извършват разтоварване на зеленчукови или плодови дни.
    2. Kasha трябва да се яде най-малко три пъти седмично. Спрете избора си на елда, овесена каша, кафяв ориз.
    3. Хлябът се допуска в ограничени количества. По-добре е да изберете ръж, грубо мелене.
    4. Продуктите от млечно мляко също трябва да присъстват в менюто. Изберете не твърде мазнини извара, не забравяйте за кефир.
    5. Нискомаслени сортове месо - говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в храната поне два пъти седмично. Пригответе го на чифт или на скара.
    6. Зехтинът е естествен здрав източник на цял списък от хранителни вещества. Добавете я в зеленчукови салати.
    7. Чиста вода, минерална вода без газ. Правилният режим на пиене (най-малко осем чаши на ден) насърчава регенерацията на клетките и общото подмладяване на тялото.
    8. Зеленият чай е източник на противовъзпалителен химичен елемент катехин. По-добре е да не добавяте захар към него.
    9. Ядките са склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, трябва да изберете ядки в "естествена" форма, без химически ароматизиращи добавки.

    "Черният списък" на продуктите

    Някои храни, които присъстват в нашата диета трябва да бъдат изключени, ако възникнат кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то най-малкото да намалите до минимум използването на всички от изброените по-долу.

    Така че "черният списък":

    1. Всички пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
    2. Подправки. Любителите да се поглезят с пикантност могат да добавят чесън към чиниите - има противовъзпалителен ефект и помага за пречистването на кръвта. Вкусът на салата ще помогне да се разкрие коренът на джинджифил, който има същите свойства.
    3. Мастни степени на месо и риба - те трябва да бъдат заменени от постно.
    4. Силен черен чай, кафе.
    5. Печене, бял хляб.
    6. Сладки: захар, сладкарски изделия, шоколад. Под забраната също са много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да се откажат от любимите си "yummies", диетолози препоръчват замяна на захар с мед.
    7. Продукти с високо съдържание на йод: морска кал, йодирана сол.

    Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика появата на акне.

    Диети от акне - извадково меню

    Както вече беше отбелязано по-горе, няма едно истинско хранене за акне. Диетата трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Приблизителното меню за седмицата може да изглежда така.

    Понеделник: Пригответе суроватката с мляко сутрин. Завършете ястието със зелен чай без захар. Следобед, задоволете глад с борш върху постно говеждо бульон. Не добавяйте пържени дресинг. Чаша зелен чай е разрешена. За вечеря, скайте на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.

    Започнете във вторник с твърдо сварено яйце, нискомаслено извара, с плодове и чай без добавяне на захар. За обяд се препоръчва пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Ще вечеряме с елда със зеленчукова салата и парче пиле.

    В сряда се допуска закуска за пшенична каша и чаша кефир. За обяд готвя пилешка супа, а вечерното ядене се състои от задушено говеждо яйце със зеленчуци. Жаждата угасва компот.

    Четвъртък имате салата от бряза и домати за закуска. Допуска се парче ръжен хляб. На сладко - круша. Не забравяйте за зеления чай без добавяне на захар. На обяд, задоволявайте глада със зеленчукова супа и парче пара риба. Една чаша сок от ягодоплодни е разрешена. Ще вечеряме с извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

    Петък започва с елда и мляко. За сладко - плодовете. Сладкаме супата на постно говеждо бульон, а за вечеря сервираме задушено пиле с кафяв ориз. Погасяваме жаждата със зелен чай.

    В събота закуската трябва да бъде извара с плодове и компот. Ще вечеряме с пилешки бульон с парче пилешко и зеленчукова салата. Вечерно блюдо - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

    Неделята ще започне с парчета пилешки котлети, плодове и зелен чай. По време на обяд се допускат борш върху постно брашно, ръжен хляб и зеленчуци. Ще имаме вечеря с трици и ще утолим жаждата си с домашно кисело мляко.

    Мляко и бял хляб причиняват появата на акне

    Американските специалисти по хранене добавиха към списъка с продукти, които влошават кожата и водят до появата на акне. Те проведоха проучване на изследванията през последните 50 години.

    Смята се, че хормоналните флуктуации са една от причините за появата на акне или възпаление на мастните жлези. Преди това експертите са открили, че мазни храни и сладкиши влошават състоянието на кожата. Ново проучване допълва този списък, включително мляко и храни с висок гликемичен индекс. Този индекс е показател за ефекта на храните върху нивата на кръвната захар.

    Към тези продукти се отнасят най-вече: бял хляб, картофи, сладка газирана вода. Тези продукти се абсорбират бързо в кръвта, което води до хормонални флуктуации, отбелязва Likar.info. В допълнение, кожата е засегната от млякото, защото съдържа хормони.

    Гликемичен индекс - показател за това колко бързо тялото абсорбира въглехидратите. Колкото по-бързо влезе глюкозата в кръвния поток, толкова по-висок е индексът. Колкото по-голям е гликемичният индекс на продукта, толкова по-висок при влизането му в тялото, нивото на захар в кръвта ще се повиши.

    Списък на забранените продукти за пъпки

    Възпалението и пъпките са не само естетически недостатък, но и доказателство за неправилното функциониране на тялото. Дефекти на кожата могат да се появят поради различни причини, един от които е недохранване. За да се сведе до минимум появата на акне, е необходимо да се изключат някои вредни продукти от диетата. Ако започнете да използвате правилните продукти навреме, можете значително да подобрите външния вид.

    В резултат на дългосрочни проучвания, по-голямата част от научните козметологията, договорени че процесът на образуване на акне (акне) на лицето, свързано с прекомерна секреция на себум. Също така беше установено, че бактерицидните свойства на себума в този случай са значително намалени, което води до натрупване на инфекция.

    Причината за свръхсекрецията на себума се счита за повишено ниво на хормони в организма. Това се дължи на факта, че този проблем е най-разпространен при подрастващите.

    Диетотерапията (изключване от диетата на вредните продукти и добавянето на полезни продукти) е насочена към решаването на следните задачи:

    1. намаляване на прекомерното производство на хормони;
    2. отстраняване на възпалението.

    Какво искате да кажете, преди да прочетете целия списък с продуктите? Не изключвайте всичко наведнъж. Опитайте! Експериментирайте. изключете за 1-2 седмици всеки един вид продукт (например захар, всички видове) и погледнете реакцията на кожата. Ако резултатът е - това е вашият път. Продължете напред. Ако резултатът не е, променете диетата, като елиминирате друг продукт (напр. Картофи). И така до пълната победа.

    Списък на забранените продукти за пъпки

    ЗА ХОРМОНИТЕ!

    ЗАХАР

    Захарта и шоколадът бяха първите продукти, които козметолозите подозираха, че оказват отрицателно въздействие върху кожата. И днес те също са в списъка под номер 1. Това се дължи на факта, че с използването на захар, тялото произвежда допълнителен хормон инсулин.

    Въпреки, че последните проучвания показват, че когато акнето се изключва от храната, трябва не само захар, но и всички храни с повишен гликемичен индекс. Продуктите с повишен гликемичен индекс са продукти, които не се допускат (или се допускат в малки дози) за пациенти със захарен диабет. Такива продукти бързо се смилат и повишават нивото на захарта в кръвта, което отново води до допълнително производство на инсулин. Всъщност, това са така наречените "прости въглехидрати". Те са от начина, по който основният източник на мастно-депо образуване в тялото.

    И така, какви са тези продукти? Хляб и хлебни изделия, картофи и всички бързо хранене!

    ИДЕИ ЗА ХЛЯБ-ПАКЕТ

    Сладки, торти, сладкиши и други сладкиши, въпреки че те придават удоволствие на гастроном, но водят до неприятни последици. Вместо обичайния бял хляб в диетата трябва да се въведат продукти с трици. Те са полезни за тялото като цяло.

    КАРТОФИ

    Всяко: пържени особено, дълбоко пържени, особено от Макдоналдс, е още по-лошо. Заедно с картофите, всички нишестени продукти.

    БЪРЗО ХРАНИ

    То трябва да се изхвърли изцяло, защото всичко друго, чипс, бисквити и хамбургери съдържа редица вредни химически добавки и няма абсолютно никакви витамини и микроелементи, които са важни за функционирането на тялото.

    МОДЕРНО ПРОМИШЛЕНО МЛЯКО

    Тъй като не е странно, но най-новите изследвания в тази област са добавили мляко в списъка на забранените продукти за акне. И това се дължи на високото съдържание на хормони в млякото. Откъде идват хормоните? Това е резултат от модерното животновъдство, което се основава на фуражи, съдържащи хормони.

    Все едно и всичко е наред. Кафето е продукт на провокиращо акне! И тук особено е необходимо да се обърне внимание на жените, които са далеч от юношеството, които все още страдат от акне по лицето. За мнозина това вече е на нивото на зависимост от кафе. Но някои изследвания върху ефекта на кафето върху тялото на жената говорят за ефекта на кафето върху хормоналния фон!

    Знаете ли защо мъжете, които обичат много бира, растат "бира на корема"? Да, всичко това заради същите хормони. Естественият хоп, върху който се приготвя естествената бира, е фитоестрогените. Съвременна промишлена бира се приготвя с добавяне на изкуствени хормони. Повишени нива на естроген се наблюдават при жени по време на бременност. Това е, което прави корема на човек "като бременна жена". Освен това неговият гликемичен индекс е 110 (максималният). Така че изключваме бирата напълно!

    ЗА МАЗНИНИТЕ И ВСИЧКИ ДРУГИ!

    Необходимо е да се сведе до минимум употребата на продукти, съдържащи мазнини.

    Животински мазнини трябва да бъдат заменени с растителни мазнини. И от зеленчуци, за да изберете зехтин.

    Необходимо е също да се сведат до минимум подправките и подправките, които не само увеличават апетита, но също така не оказват благоприятно въздействие върху работата на мастните жлези.

    И, разбира се, да спрете (или да се опитате да спрете колкото е възможно повече) има продукти, съдържащи различни E-shki, консерванти, стабилизатори, бои и всяка друга химия.

    Какво да добавя, да не отнемам? Това са естествени и пресни зеленчуци и билки, които допринасят за нормалното функциониране на червата, което също е много важно за този проблем!

    За да бъде кожата красива, гладка и без недостатъци, достатъчно е да следвате няколко препоръки относно храненето. Но за най-висок ефект е важно да се консултирате с лекар, специализиран в тази област.

    Споделете "Списък на забранените продукти за акне"

    Ritty.ru

    Средства от акне